За хората, които отвън изглеждат спокойни, а отвътре им е буря
Тревожността не утихва от още мислене. Утихва, когато ръцете работят.
Арттерапевтична група в Бургас: 6 вечери в малка група до 7 души. С цвят, рисуване и внимание към тялото ще се учите да забелязвате напрежението рано и да го сваляте сами.
- 📍 Бургас, ул. „Александровска“ 42
- 📅 6 вечери от 12 ноември, 18:30 ч.
- 👥 Малка група до 7 души
- 💶 100 € при заявка до 11.11 · после 120 €
Оставяте име, имейл и телефон, а ние Ви се обаждаме до 24 часа, за да потвърдим. Сега не плащате нищо.
Гаранция: Ако след първата среща усетите, че групата не е за Вас, връщаме Ви цялата сума. Или платете веднага онлайн →
Не е нужно да умеете да рисувате. Не е нужно да говорите пред групата.
Въпроси? Обадете се на 0889 230 856.
„В ежедневието винаги изглеждам спокойна и усмихната, а отвътре често съм напрегната… За мен тези шест срещи бяха много повече от творческо занимание.“
Запазете място в групата
Оставете контакт и ще Ви потърсим до 24 часа, за да потвърдим мястото Ви и да отговорим на въпросите Ви (10–15 минути, без ангажимент). Сега не плащате нищо. Ако след първата среща усетите, че групата не е за Вас, връщаме Ви цялата сума. Не споделяйте лични или здравни подробности във формата.
Имате въпроси преди да се запишете? Обадете се на 0889 230 856.
🔊 Включете звука за по-пълно преживяване
Тревожността невинаги изглежда като паника
Понякога тя е постоянна готовност, която никой друг не вижда. Понякога е умора, която не минава с почивка. Понякога е чувството, че трябва да държите всичко под контрол, за да сте в безопасност.
Защо арттерапия?
Понякога умът е твърде уморен от анализиране. Чрез цвят, образ, форма и материал творческият процес дава друг, по-нежен вход към преживяването.
Не рисувате „красиво“ и не получавате оценка. Създавате следа, от която заедно можем да разберем повече за Вашите напрежения, нужди и ресурси.
Какво показват изследванията: проучване на Drexel University (САЩ, 2016) установява, че 45 минути творческа работа понижават нивото на кортизол, хормона на стреса, при около 75% от участниците. И то независимо дали имат опит с рисуването.
Това е пространство, в което:
- не е нужно да сте „добре“, за да дойдете;
- не е нужно да имате опит с изкуство;
- можете да работите в собствено темпо;
- малката група Ви дава подкрепа, без да Ви притиска.
Колебаете ли се? И те са се колебали
„Когато чух за арттерапия, си казах: аз и рисуване – абсурд! Оказа се, че съвсем не става въпрос за художествени умения. … Най-хубавото беше, че не трябваше да се доказвам пред никого.“
Прочетете целия отзив
„Когато чух за арттерапия, си казах: аз и рисуване – абсурд! Оказа се, че съвсем не става въпрос за художествени умения. Бях изненадан колко много можеш да разбереш за собственото си напрежение чрез едно на пръв поглед обикновено упражнение. Най-хубавото беше, че не трябваше да се доказвам пред никого. Бих се записал отново.“
„Дълго се чудех дали да се запиша, защото не познавах никого. … Оказа се, че всеки сам преценява какво и колко да сподели. Още след първата среща притеснението ми изчезна.“
Прочетете целия отзив
„Дълго се чудех дали да се запиша, защото не познавах никого. Притеснявах се и че ще трябва да говоря за личните си проблеми пред непознати. Оказа се, че всеки сам преценява какво и колко да сподели. Атмосферата беше толкова приятна, че още след първата среща притеснението ми изчезна. Ако и вие се колебаете по същата причина, бих ви насърчила да опитате.“
„Работата ми е напрегната и трудно изключвам от проблемите дори вечер. … Не мога да кажа, че всичките ми тревоги са изчезнали, но определено гледам на някои неща по различен начин.“
Прочетете целия отзив
„Работата ми е напрегната и трудно изключвам от проблемите дори вечер. Реших да опитам, макар да нямах никакви очаквания. Още първите упражнения ме накараха да забележа колко съм свикнал да контролирам всичко. За първи път от доста време правех нещо, без да се интересувам от резултата. Не мога да кажа, че всичките ми тревоги са изчезнали, но определено гледам на някои неща по различен начин.“
Какво ще изследваме през шестте срещи
Не е единична работилница. Това е последователен процес — от разпознаването на напрежението до изграждането на личен план за самоподкрепа.
„Не търсим съвършено спокойствие. Търсим повече възможности да останете до себе си, когато тревожността се появи.“
С какво може да си тръгнете
А от последната среща си тръгвате с „Моята лична карта“: Ваша рисунка и личен план за самоподкрепа, които остават у Вас и след края на групата.
Какво споделят участниците
„Бях стигнала до момент, в който се грижех за всички, но не и за себе си. … Тези срещи ми дадоха нещо, което отдавна ми липсваше – време, в което мога да бъда себе си, без очаквания и без оценки.“
Прочетете целия отзив
„Бях стигнала до момент, в който се грижех за всички, но не и за себе си. Постоянно напрежение, тревожни мисли, умора. Записах се с колебание, а сега съжалявам само, че не го направих по-рано. Тези срещи ми дадоха нещо, което отдавна ми липсваше – време, в което мога да бъда себе си, без очаквания и без оценки. Всяка седмица си тръгвах с нещо ново, върху което да помисля.“
„Най-хубавото беше, че никой не ни сравняваше и не ни оценяваше. Можех да изразя това, което чувствам, дори когато не намирах точните думи. … Неусетно групата се превърна в място, където се чувствах приета.“
Прочетете целия отзив
„Най-хубавото беше, че никой не ни сравняваше и не ни оценяваше. Можех да изразя това, което чувствам, дори когато не намирах точните думи. Понякога се смеехме, понякога разговорите ставаха много лични. Неусетно групата се превърна в място, където се чувствах приета. Последната среща беше много емоционална и наистина ми се искаше да има още.“
„Записването в тази група беше едно от малкото решения, които взех само за себе си. … Прибрах се от последната среща с усмивка и с желанието да продължа да правя неща, които ми носят радост.“
Прочетете целия отзив
„Децата ми вече са големи, но аз все още съм свикнала да поставям всички останали на първо място. Записването в тази група беше едно от малкото решения, които взех само за себе си. В началото ми беше неудобно, но след това всяка среща се превърна в малък празник. Рисувахме, разговаряхме и откривахме различни страни от себе си. Прибрах се от последната среща с усмивка и с желанието да продължа да правя неща, които ми носят радост.“
Сега не плащате нищо. Ще Ви се обадим до 24 часа, за да потвърдим.
Водеща: Николина Караганчева
Николина се занимава с изкуство повече от 15 години, а през последните 5 години практикува арттерапия. Дипломиран арттерапевт и докторант във Факултета за изящни изкуства на Националната художествена академия. В работата си Николина свързва творческия процес с внимателно изследване на вътрешния свят, личните ресурси и собственото темпо на всеки участник.
Групата е водена така, че да има едновременно структура, свобода и уважение към границите на всеки човек.
Любомир работи с хора с тревожни разстройства от 2017 г. В някои от срещите психолог Любомир Левтеров ще води кратки лекции за тревожността — какво се случва в ума и тялото и защо напрежението се задържа. След всяка лекция има време за въпроси и отговори, свързани с конкретните състояния и преживявания на участниците в групата.
График на групата
Всички срещи са от 18:30 до 20:00 ч., с възможност до 20:30 в зависимост от срещата и нуждите на групата.
Практично, за да знаете какво избирате
(с възможност до 20:30 според нуждите на групата)
12 ноември – 17 декември
ул. „Александровска“ 42, Бургас
Всички материали са включени
Подходяща ли е тази група за Вас?
Вероятно да, ако:
- искате да работите с тревожността си в малка група;
- Ви привлича по-творчески и по-малко словесен формат;
- можете да присъствате на повечето от шестте срещи.
Добре е първо да обсъдим друг формат, ако:
сте в остра криза или имате нужда от незабавна индивидуална, психиатрична или кризисна помощ. В този случай краткият разговор преди записване е особено важен.
Често задавани въпроси
Какво става, ако пропусна среща?
Няма проблем. Всяка среща има собствена тема и можете спокойно да се включите на следващата.
Може ли плащане на части?
Не. Участието се заплаща наведнъж за целия цикъл от шест срещи.
Мога ли да се откажа?
Да. Можете да се откажете след първата арттерапевтична среща, ако прецените, че методът или групата не Ви допадат. В този случай Ви връщаме цялата платена сума.
Ще трябва ли да говоря пред групата?
Не е задължително. Споделяте само толкова, колкото желаете. Групата се подбира внимателно — от хора, които са подходящи и съвместими като личности.
Кой ще е в групата?
Хора, за които тревожността е част от ежедневието и които имат ресурс да работят с нея чрез методите на арттерапията. Затова преди записване провеждаме кратък разговор.
Какво да нося?
Абсолютно нищо. Всички материали се осигуряват от водещата и са включени в цената.
Два пътя оттук
Да продължите както досега
Още една зима, в която си казвате, че „ще мине“. Още вечери с превъртане на разговори и „какво ако“. Още почивни дни, които не почиват. Без внимание тревожността рядко изчезва сама. По-често просто свикваме да живеем с нея.
Да си дадете 6 вечери
Шест срещи в малка група, в които да разберете напрежението си, да намерите свои опори и да знаете какво да правите, когато тревожността се надигне. Без нужда да рисувате красиво и без нужда да говорите, ако не искате. А ако след първата среща усетите, че не е за Вас, връщаме Ви цялата сума.
Малка група. Реално внимание. Ясен избор.
Местата са до 7, за да има пространство за личния процес на всеки участник. Ако усещате, че това е форматът, от който имате нужда, изпратете заявка — ще се чуем и ще преценим заедно дали е подходящ за Вас.
Оставяте име, имейл и телефон, а ние Ви се обаждаме до 24 часа, за да потвърдим. Сега не плащате нищо.
Гаранция: Ако след първата среща усетите, че групата не е за Вас, връщаме Ви цялата сума. Или платете веднага онлайн →
Въпроси? Обадете се на 0889 230 856.
≈ 17–20 € на среща от 90 минути, с включени материали.
За сравнение: една индивидуална сесия при психолог в Психика БГ е 40–50 €.
преференциална цена при заявка до 11 ноември (сряда) вкл.
Цената от 100 € важи за всички, изпратили заявка до тази дата — дори разговорът и плащането да са след това.
От 12 ноември: 120 € за целия цикъл.
Материалите са включени.
Вече сте разговаряли с водещата? Платете участието си онлайн →
Групата предлага пространство за себепознание и подкрепа. Тя не замества индивидуална психотерапия, психиатрична или кризисна помощ.